Der Aufwärmpart findet draussen an der frischen Luft im wilden Grün des Südgeländes, statt. Kräftigungsübungen sowie die Entspannung finden auf der Matte in der Brückenmeisterei statt.

Die Grundspannung der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln ist sozusagen „basic“ dieses Kurses. Dabei spielt der Beckenboden eine entscheidende Rolle. Durch ihn erreichen wir eine Vorspannung der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Mit dieser Grundspannung sind wir effektiver in den Kräftigungsübung, gleichzeitig sichert sie erheblich die Wirbelsäule. Sie verschafft uns eine stake Körpermitte. Vorallem aber ist sie übertragbar in den Alltag, sowie in andere Sportarten.

Vermehrt werde ich in diesem Kurs die Spiraldynamik und die
Körperwahrnehmnung einbringen. Damit lernt jeder bei sich selber wahrzunehmen wann etwas zuviel ist, evtl aber auch das Bedürfnis nach mehr Anforderung/Bewegung zu erkennen. Ein Unwohlsein wird wahrgenommen (und hoffentlich auch ernst genommen) bevor Schmerz einsetzt. Fasciendehnungen lassen uns wieder beweglicher werden. Die Atmung wird tiefer auch Dank der Verklebungen, die sich lösen können. Ich informiere über Trainingserfolge und ein wenig über die Auswirkung von Ernährung auf Rücken und Kondition. Neuerdings begleitet mich ein großartiges Programm mit dem ich minutenschnell zeigen kann welcher Muskel gerade aktiv ist oder belastet. Die Gruppenatmosphäre ist humorvoll und herzlich. Ein Kurs den ich wärmstens empfehlen kann.

WOWANNSTART

ab April 2020 wieder im Natur-Park Schöneberger Südgelände


Ab Oktober wieder in dr Physiotherapiepraxis
Hands onBorstellstr. 28, Berlin – Steglitz




mittwochs
18:15 – 19:15
  

  


Neustart:

5.8.20


Im Park gilt:
+ jeweils 1€ Parkeintritt oder gültige Jahreskarte, mind. 5 Teilnehmer

Die Kurse im Park finden 75min. statt und kosten 168€

Die Kurse in der Praxis finden 60min statt und kosten 148€

(die meisten Krankenkassen bezuschussen die Kurse)

Voraussetzung: keine

NEU! Rabatt: Der 2. belegte Kurs in Folge ist 10% günstiger, der 3. und alle folgenden Kurse sind 15% günstiger. Jeweils innerhalb eines Jahres

Info und Anmeldung:
Tel.: (030) 796 93 86
E-Mail: kontaktKLAMMERAFFEnataliemackel.de